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MTB | Enduro | Gara

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Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

5 Weeks

Plan Description

Ancora non sei pronto per avere un Coach? Cogli l’opportunità di un Plan – pre strutturato!

I piani d’allenamento ReAction sono frutto di studio e analisi fatte su migliaia d’ore d’allenamento.

I piani proposti, scritti con un linguaggio chiaro, ti aiuteranno a dare una struttura efficiente al tuo allenamento . Puoi starne certo, con i piani ReAction sarai più veloce che mai !

Voi sapere di più su ReAction ? Visita il nostro sito web : www.reaction-hub.com oppure seguici su Facebook


DESTINATARI:
Il piano è sviluppato per il Biker che ha come obiettivo la partecipazione a prove tipo "ENDURO".

OBIETTIVO
- Rifinire la condizione in vista della prova agonistica.

FASE STAGIONALE (indicativa)
- primavera/ estate. Idealmente è bene svolgere questo blocco dopo aver lavorato sulle qualità di potenza e forza per non meno di 4 settimane, oppure avendo concluso un blocco come quello - MTB | ENDURO | Costruzione Specifica.

ATTIVITÀ
-Bike/MTB : indoor/outdoor.
-Palestra: corpo libero /piccoli attrezzi

CARATTERISTICHE:

-Include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo miglior prestazione e recupero.

- Sono presenti sessioni di palestra finalizzate allo sviluppo delle qualità di forza.

- SMART TRAINER: le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano sono sincronizzate automaticamente/esportare sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift, TrainerRoad, Rouvy

-ReAction® POWER Test : programmato all'inizio del piano di lavoro permette il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, è necessario l'uso del PowerMeter sulla bicicletta o di uno smart trainer.

NOTE:

Acquistando questo piano è previsto supporto via telefono/mail, per chiarimenti o eventuali informazioni integrative sul plan.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Brick x4
—— ——
Bike x3
03:59:00 02:00:00
MTB x2
06:36:00 05:00:00
Strength x1
01:02:00 00:50:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Brick
—— ——
Bike
03:59:00 02:00:00
MTB
06:36:00 05:00:00
Strength
01:02:00 00:50:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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