Plan de entrenamiento - Gran Fondo de MTB 100k Principiantes

Author

elequipo entrenamientos

Length

11 Weeks

Typical Week

5 Bike, 2 Day Off

Longest Workout

3:30 hrs

Plan Specs

cycling mountain biking beginner multi day hr based

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Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en una competencia de MTB de 100k.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana.


Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 08:29

Back to Plan Details

Sample Day 1

1:15:00
57.5TSS
Trabajo Umbral

Sample Day 2

1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 3

1:38:45
61.3TSS
Fondo con sprint

Sample Day 5

1:00:00
43.3TSS
Trabajo Umbral

Sample Day 6

1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 8

1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 10

1:00:40
38.2TSS
Activación pre Carrera

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