Plan de entrenamiento - Gran Fondo de MTB 100k Principiantes

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 08:29

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en una competencia de MTB de 100k.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana.


Sample Day 1
1:15:00
57.5TSS
Trabajo Umbral

Sample Day 2
1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 3
1:38:45
61.3TSS
Fondo con sprint

Sample Day 5
1:00:00
43.3TSS
Trabajo Umbral

Sample Day 6
1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 8
1:20:00
50TSS
Fondo

Sample Day 10
1:00:40
38.2TSS
Activación pre Carrera