2019 Futurumshop Mountainbike tocht 25-50km, 2-3 x per week, 3-6u/w, 12 weken (hartslag)
Author: Guido Vroemen
Length: 12 Weeks
Tags: cycling, mountain biking, hr based
Typical Week: 3 MTB
Longest Workout:
3:00 hrs
Event:
MTB tocht 25-50 km
Author: Guido Vroemen
Length: 12 Weeks
Tags: cycling, mountain biking, hr based
Typical Week: 3 MTB
Longest Workout:
3:00 hrs
Event:
MTB tocht 25-50 km
2019 Futurumshop Mountainbike tocht 25-50km, 2-3 x per week, 3-6u/w, 12 weken (hartslag)
Trainen voor een mountainbike tocht van 25-50 km
Per week 2-3 trainingen
Dit trainingsschema werkt met hartslag zones.
Belangrijk is hiervoor te weten wat je hartslag is bij het omslagpunt, op basis hiervan worden de zones ingedeeld.
Gebruikte afkortingen:
WU = warming up: infietsen in zone 1
P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door)
SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen) min = minuten
CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1
WU 15 min
8 x 1 min zone 3, P4min
CD
Toeren in zone 1 en 2
Zone 1 met 10 min zone 2
WU 15 min
6 x 2 min zone 3, P4min
CD
Toeren in zone 1 en 2
WU 15 min
10 x 90 sec zone 3, P3min
CD
Toeren in zone 1 en 2
Wil jij jouw doel ook bereiken? Wij helpen jou! Met behulp van dit trainingsschema kan jij in 12 weken tijd naar jouw doel toe trainen. Samen met Guido Vroemen, sportarts van Roompot-Charles en eigenaar van het Sport Medisch Advies Centrum SMA Midden-Nederland in Amersfoort, hebben wij een aantal trainingsschema’s ontwikkeld om jou te helpen. Of je nu beginner, gevorderd of al een zeer goed getrainde wielrenner of hardloper bent, we hebben een trainingsschema voor elk niveau!