2019 Futurumshop Mountainbike tocht 50-75km, 4 x per week, 5-10u/w, 12 weken (hartslag)

Author

Guido Vroemen

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Typical Week

4 MTB

Longest Workout

4:00 hrs

Plan Specs

cycling mountain biking hr based

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Trainen voor een mountainbike tocht van 50-75 km

Per week 4 trainingen

Dit trainingsschema werkt met hartslag zones.
Belangrijk is hiervoor te weten wat je hartslag is bij het omslagpunt, op basis hiervan worden de zones ingedeeld.

Gebruikte afkortingen:
WU = warming up: infietsen in zone 1
P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door)
SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen) min = minuten
CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1

Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 06:46

Futurumshop Coach

Futurumshop

Wil jij jouw doel ook bereiken? Wij helpen jou! Met behulp van dit trainingsschema kan jij in 12 weken tijd naar jouw doel toe trainen. Samen met Guido Vroemen, sportarts van Roompot-Charles en eigenaar van het Sport Medisch Advies Centrum SMA Midden-Nederland in Amersfoort, hebben wij een aantal trainingsschema’s ontwikkeld om jou te helpen. Of je nu beginner, gevorderd of al een zeer goed getrainde wielrenner of hardloper bent, we hebben een trainingsschema voor elk niveau!

Back to Plan Details

Sample Day 1

1:05:00
48.7TSS
Interval

WU 15 min
8 x 1 min zone 3, P4min
CD

Sample Day 2

1:00:00
40TSS
Duur

Zone 1-2, souplesse rijden

Sample Day 4

1:15:00
55TSS
Tempoduur

Zone 1 met 10 min zone 2

Sample Day 6

2:00:00
80TSS
Lange duur

Toeren in zone 1 en 2

Sample Day 8

1:01:00
48.7TSS
Interval

WU 15 min
6 x 2 min zone 3, P4min
CD

Sample Day 9

1:00:00
40TSS
Duur

Zone 1-2, souplesse rijden

Sample Day 11

1:20:00
60.8TSS
Tempoduur

Zone 1 met 15 min zone 2

2019 Futurumshop Mountainbike tocht 50-75km, 4 x per week, 5-10u/w, 12 weken (hartslag)

$60.00 - Buy Now