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Preparacion 3 meses carrera BTT

Author

Cesar Belenguer

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Length

12 Weeks

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Plan Description

3 meses de preparación para una carrera btt, xc o marcha popular, con un entrenamiento semanal menor a las 8 horas, donde irán incrementándose los esfuerzos para la consecución de la optima forma fisica.
1 mes de adaptacion y mejora de capacidad aerobica y fuerza.
2º mes destinado a la mejora de la capacidad aerobica y la tecnica btt
3º mes dedicado al periodo precompetitivo, con series cortas y potenciando el umbral anaerobico



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex3
3:59 hrs 3:30 hrs
MTBx2
3:52 hrs 3:00 hrs
Day Offx2
—— ——
Otherx2
0:27 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
3:59 hrs 3:30 hrs
MTB
3:52 hrs 3:00 hrs
Day Off
—— ——
Other
0:27 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Cesar Belenguer

BTRAIN

Entrenamiento dirijido a todos aquellos ciclistas, triathletas y duathleta que quieran empezar en el mundo de la competicion, mejorar su estado de forma o progresar deportivamente en cualquier nivel de competicion en la que se encuentren.