PLAN PARA VUELTA MTB DE 4 DÍAS FC / 14 SEMANAS
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
14 Weeks
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Plan Description
BikeTraining te ofrece un completo programa de entrenamiento específico para la Catalunya Bike Race, una de las pruebas por etapas más completas de MTB, con tres exigentes jornadas por los Pirineos.
El programa consta de 14 semanas completas de entrenamiento en las que se alternan sesiones de bici de carretera y de montaña, aunque si sólo tienes bici de montaña no es un problema, solo tienes que replicar la intensidad indicada en los entrenamientos carretera en la montaña. También hemos programado sesiones de gimnasio, para no descuidar tampoco el trabajo de fuerza.
La intensidad del entrenamiento está indicada por zonas de frecuencia cardíaca. El propio programa contempla un sencillo test para determinar esas zonas y que en todo momento, trabajes en unos rangos de pulsaciones personalizadas y adaptadas a tu nivel de forma.
El contenido de este programa está totalmente adaptado a las características del recorrido de la Catalunya Bike Race, en cuanto a las distancia/duración y perfiles de las etapas. Consiste por tanto en una planificación específica en la que las sesiones se han construido con la herramienta "Builder" de TrainingPeaks, uno de los sistemas más eficaces para diseñar entrenamientos personalizados y específicos.
Todas las sesiones de entrenamiento tienen un nivel de carga previo programado TSS (Training Stress Score) un nivel que una vez realizada la sesión, tu mismo podrás comprobar si se ha cumplido y saber así si estás entrenando según los objetivos programados. Es una manera sencilla y cómoda de obtener información sobre cómo estás evolucionando en tu programa.
El programa es cerrado, pero si tienes dudas siempre puedes consultar a los entrenadores de BikeTraining a través del correo:
info@biketraining.es
www.biketraining.es
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
MTB
x3
|
5:28 hrs | 3:55 hrs |
|
Bike
x2
|
3:52 hrs | 4:40 hrs |
|
Strength
x1
|
0:44 hrs | 1:00 hrs |
|
Day Off
x1
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| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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|
5:28 hrs | 3:55 hrs | |
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3:52 hrs | 4:40 hrs | |
|
|
0:44 hrs | 1:00 hrs | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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