Questo piano di allenamento è stato ideato per il biker che ha familiarità con gare Marathon e ha come obbiettivo, quello di completare la prossima gara in un tempo record e migliorare la posizione in classifica. Questo piano di allenamento combina la velocità e la tecnica richiesta per il Cross-Country, alla resistenza necessaria per mantenere il passo e essere competitivo in una Marathon.

Devi aver partecipato ad almeno una Marathon prima di iniziare questo piano di allenamento, ed essere in grado di allenarti 4-5 volte alla settimana. Questo è un piano intensivo, progettato per spingere le tue performance ad un livello successivo. Dovresti essere in grado di guidare velocemente su strade sterrate e single track e gareggiare in prossimità di altri corridori.

Questo piano di allenamento è strutturato per Potenza (watt) e frequenza cardiaca. Si consiglia di utilizzare un cardiofrequenzimetro per seguire questo piano di allenamento. Un misuratore di potenza è un extra opzionale (e molto vantaggioso). Non è necessario un misuratore di potenza per seguire con successo questo piano di allenamento. Tutti gli allenamenti in bici in questo piano contengono sia le istruzioni per le zone di potenza che quelle della frequenza cardiaca.