Browse More Plans

Marathon Training Plan 2 Settimane

Author

Balloni Academy

All plans by this Coach
No Ratings

Length

2 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Questo piano di allenamento è stato ideato per il biker che ha familiarità con gare Marathon e ha come obbiettivo, quello di completare la prossima gara in un tempo record e migliorare la posizione in classifica. Questo piano di allenamento combina la velocità e la tecnica richiesta per il Cross-Country, alla resistenza necessaria per mantenere il passo e essere competitivo in una Marathon.

Devi aver partecipato ad almeno una Marathon prima di iniziare questo piano di allenamento, ed essere in grado di allenarti 4-5 volte alla settimana. Questo è un piano intensivo, progettato per spingere le tue performance ad un livello successivo. Dovresti essere in grado di guidare velocemente su strade sterrate e single track e gareggiare in prossimità di altri corridori.

Questo piano di allenamento è strutturato per Potenza (watt) e frequenza cardiaca. Si consiglia di utilizzare un cardiofrequenzimetro per seguire questo piano di allenamento. Un misuratore di potenza è un extra opzionale (e molto vantaggioso). Non è necessario un misuratore di potenza per seguire con successo questo piano di allenamento. Tutti gli allenamenti in bici in questo piano contengono sia le istruzioni per le zone di potenza che quelle della frequenza cardiaca.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex4
6:15 hrs 3:30 hrs
Strengthx2
1:30 hrs 0:45 hrs
MTBx1
2:15 hrs 2:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:15 hrs 3:30 hrs
Strength
1:30 hrs 0:45 hrs
MTB
2:15 hrs 2:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Balloni Alfredo

Balloni Academy

Ciclismo, la nostra vita e la nostra passione. Abbiamo imparato attraverso l'esperienza su come creare l'ambiente migliore per aiutarti a raggiungere il tuo potenziale come professionisti.
Balloni Academy offre coaching e consulenza personalizzati per tutti i ciclisti strada e bikers, che vanno dal principiante e amatore agonista fino ai ciclisti di livello mondiale e pro.
Non vediamo l'ora di far parte della tua storia di successo nel ciclismo, siamo la tua scorciatoia per essere veloce