Grand Raid, Verbier-Grimentz, Marathon,

Average Weekly Training Hours 10:45
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 10:45
Training Load By Week

Planification pour un Marathon de VTT pour surmonter plusieurs mètres d'altitude Date de Grand Raid: 19. Août 2017, Nendaz-Grimentz: 125 kilomètre et 3944 mètre d'altitude Durée de compétition: environ 7h

Sample Day 3
1:00:00
16TSS
Récupération active

Tourner les jambes tranquillement, pas plus de 62% de la puissance de seuil

Sample Day 4
1:00:00
50TSS
Base, Course à pieds

Entraînement de Base

Sample Day 5
2:30:00
66.7TSS
Technique

Sample Day 7
3:30:00
143.4TSS
Base

Sample Day 8
2:30:00
122.5TSS
Fartlek Base & Tempo

Faites changer la puissance avec le terrain

Sample Day 10
1:00:00
50TSS
Base, Course à pieds

Entraînement de Base

Sample Day 11
2:00:00
111.3TSS
Endurance de Force