Dieser Trainingsplan ist für alle Mountainbiker, die einen Halbmarathon unter die Stollen nehmen wollen und sich bereits eine Grundlagenfitness angeeignet haben. Er konzentriert sich auf die Ansprüche des Mountainbikens und verbessert sowohl aerobe wie auch anaerobe Fitness.
Einzelne Teile des Plans sind noch in englischer Sprache, die downloadbaren Workouts sind jedoch alle auf Deutsch. Bei Fragen gerne an info@peakscoachinggroup.de wenden.
Der Trainingsplan liegt als ein strukturiertes Workout vor.
Das bedeutet, Du bekommst Deine individuellen Trainingsziele und Zonen für jedes Training anhand täglicher E-Mail-Erinnerungen. Außerdem erhältst Du eine grafische Darstellung des Trainings im Trainings-Peaks-Webportal und auf der Trainings-Peaks-Handy-App. Somit hast du das gesamte Training im Überblick. Die einzelnen Workout-Elemente wie Aufwärmen, Hauptteil (einschließlich Intervalle basierend auf Deinem FTP) und Cool-down, werden in einer visuellen Darstellung angezeigt. Du musst keine langen Erklärungen durcharbeiten oder Deine Wattzahlen anpassen. Du exportierst die Trainingsdatei auf Dein Gerät und kannst direkt starten!
Da die Trainigseinheiten mit dem Workout Builder erstellt wurden, können sie in die gängigsten Radcomputer exportiert werden (z.B. auf Geräte wie: Garmin, Zwift, TrainerRoad, CycleOps Virtual Training, RacerMate, Hurts Ergo und weiteren). Klicke einfach auf "Exportieren" und speichere das Training im passenden Dateiformat. Für detailliertere Informationen über den Export von Workouts gehe zu:
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export
Viel Spaß!
train smart – reach peaks
Volker Maier
Fragen jederzeit unter: info@peakscoachinggroup.de
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Bachelor in Fitnesstraining
zertifiziert von Hunter Allen