Browse More Plans

MTB Basis schema 12weken 4trainingen per week BEGINNER

Author

Mtbikecoach

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Plan Description

Je wil iets bereiken. En er helemaal voor gaan. Aan motivatie geen gebrek. Je bent klaar om tot het uiterste te trainen. Uitstekend. Maar ben je ook bereid om het stap voor stap aan te pakken? Want geloof me, het is de enige manier om écht resultaten te boeken. De belangrijkste - eerste - stap is je uithoudingsvermogen opbouwen. Zonder sta je immers nergens. Zonder een soliede basisconditie zal je nooit je droom kunnen verwezenlijken. Basisconditie is de essentie van jouw prestaties. Het fundament van jouw slaagkansen. Laurent Defevere, ervaren mountainbike-coach, ontwikkelde dit trainingsschema speciaal voor elk niveau mountainbiker. Dit schema is speciaal gebouwd voor beginnende mountainbikers die nog niet op regelmatige basis gaan trainen. Je zal 4 trainingen per week afwerken. Dit trainingsschema start 6 maanden vòòr je eerste wedstrijd en is opgebouwd in 3 fases van telkens 4 weken. Afhankelijk van je niveau en je leeftijd wordt de trainingsintensiteit langzaam opgebouwd om naar een stijgende vormcurve te evolueren. Deze basisconditie heb je nodig om de zware trainingsarbeid in aanloop naar een wedstrijd aan te kunnen. En wat nog belangrijker is, je verkleint de kans op blessures gevoelig. In dit trainingsprogramma wordt bovendien niet alleen op duurtrainingen gefocust maar komen ook kracht, snelheid en krachtuithouding uitgebreid aan bod. Graag meer info over andere trainingsschema's of heb je liever een persoonlijke begeleiding? Ga naar mtbkcoach.be of mail naar info@mtbikecoach.be

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
08:17:00 03:48:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
08:17:00 03:48:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Laurent Defevere

Mtbikecoach

Ik droom als sinds ik 14 jaar oud was om coach te worden.
Ik hoop dat je net zo gepassioneerd bent door mountainbiken als ik.

Het gaat er niet om dat je de nummer één bent, het gaat erom je persoonlijk best te zijn.

Als je vragen stuur maar gerust op info@mtbikecoach


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$59.00 - Buy Now