BTT Plan Evolutivo M1.2 (Intermedio, 8 semanas) Reusable + Inicio Lunes

Author

Jordi Arteman

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Typical Week

1 Day Off, 2 Strength, 2 MTB, 3 Bike

Longest Workout

2:30 hrs

Plan Specs

cycling mountain biking intermediate masters

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Plan de Capacitación de BTT (Nivel 1.2).

Desarrollado para quienes desean mejorar su nivel y disponen de poco tiempo a la semana para sus entrenamientos, pero sí lo desean hacen a diario. Se trata de un programa bastante completo y evolutivo, sin objetivo a la vista. Se requiera de sala de pesas. Apto para mejorar de forma gradual. Indicado para categoria máster y cicloturistas.

Descargate la Guia del Usuario ajunta a este Plan de Capacitación. (Encontrarás la URL en la primera unidad de entrenamiento)

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 13:16
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 13:16
Average Weekly Breakdown

Jordi Arteman Vergés

Artsport

Mi filosofía de entrenamiento se rige bàsicamente por un punto fundamental: La actitud positiva del deportista por querer aprender. No importa tanto el tiempo de dedicación, sino tener claras nuestras metas y ser consecuentes con los resultados. Nuestro entusiamo y punto de vista te ayudará a afrontar una carrera deportiva más controlada, adaptada y porque no, exitosa. Comparte tus sueños con nosotros y pongámonos a volar juntos.

Back to Plan Details

Sample Day 1

0:15:00
GUIA DEL USUARIO

En Attachment encontrarás el link de la Guia del Usuario. Esperemos que te sirva como ayuda.

Sample Day 2

1:00:00
Rutina 1 / BTT

Escalfament: 20' (Ciclisme Estàtic o Carrera a peu) /////////////////////////////////////////////////////////////// Treball de Força (Rutina 1) - (Explicat a pre-activity). /////////////////////////////////////////////////////////////// Tant punt s'acabi el treball de força: 2 arrancades de 30" al màxim (sense càrrega en una bicicleta d'spinning) Buscar la màxima revolució possible) (Coordinació Intermuscular) /////////////////////////////////////////////////////////////// Quan s'acabi tot, sortir una estona a rodar amb bicicleta de carretera o BTT entre 30' i 1:30h en funció del temps de què es disposi.

Sample Day 2

1:00:00
Complement A1

Rodar amb BTT o Carretera entre 30' i 1:30h, després de l'entrenament de força.

Sample Day 3

2:30:00
Carretera (A1-A2)

Carretera: Rodar entre 2:30h i 3h a ritme A1-A2 (No passar mai del llindar anaeròbic)

Sample Day 4

2:30:00
Carretera (A2)

Carretera: 
Escalfament: Rodar mínim 20' (A1)
////////////////////////////////////////////////////////////
Part principal: (es pot començar quan es vulgui)
5' progressius fins l'A2
4 x (15' A2 + 5' A1) tot continu, sense parades.
completar fins a 2:30h

Sample Day 5

1:00:00
Rutina 1 / BTT

Escalfament: 20' (Ciclisme Estàtic o Carrera a peu) /////////////////////////////////////////////////////////////// Treball de Força (Rutina 1) - (Explicat a pre-activity). /////////////////////////////////////////////////////////////// Tant punt s'acabi el treball de força: 2 arrancades de 30" al màxim (sense càrrega en una bicicleta d'spinning) Buscar la màxima revolució possible) (Coordinació Intermuscular) /////////////////////////////////////////////////////////////// Quan s'acabi tot, sortir una estona a rodar amb bicicleta de carretera o BTT entre 30' i 1:30h en funció del temps de què es disposi.

Sample Day 5

1:00:00
Complement A1

Rodar amb BTT o Carretera entre 30' i 1:30h, després de l'entrenament de força.

BTT Plan Evolutivo M1.2 (Intermedio, 8 semanas) Reusable + Inicio Lunes

$38.00 - Buy Now