Dieser Plan ist ein Indoor-Plan wurde speziell für Smart-Trainer konzipiert.
Das Training zielt auf eine Verbesserung deiner aeroben, als auch deiner anaeroben Leistungsfähigkeit ab - korrekt umgesetzt steigert das Programm also sowohl deine VO2Max als auch deine FTP.

Das Programm ist sowohl für Rookies als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Für absolute Neulinge ist es jedoch nicht ausgelegt – Du solltest mindestens seit drei, im
besten Falle mindestens seit sechs Monaten regelmäßig Radfahren, bevor du mit diesem
Plan beginnst. Du findest bei Outlyr.cc den Plan "TURBO SEASON STARTER", der dich optimal auf diesen Plan vorbereitet.

Pro Woche erwarten dich drei Kerneinheiten sowie zwei ergänzende Sessions - im besten Falle kannst du alle Einheiten umsetzen. Falls nicht, sollte der Trainingsfortschritt auch mit den drei Kerneinheiten in der Woche gesichert sein. Die meisten Trainings dauern dabei zwischen 60 und 80 Minuten.

Um den Plan umzusetzen benötigst du also einen Smarttrainer oder eine Rolle mit Leistungsmesser. Den Plan einfach draußen umzusetzen, empfehlen wir nicht.

Du findest im Programm noch einige Hinweise zur Umsetzung des Trainings. Auch sind Empfehlungen zur Kohlenhydrat-Aufnahme in jeder Einheit aufgeführt.

Solltest du Fragen haben - meld dich gern: hello@outlyr.cc

Viel Spaß mit dem Plan!
- Kai