RADSPORT
Von 0 auf 100 - In 8 Wochen zur 100 km Ausfahrt
Ein strukturierter 8-Wochen Trainingsplan für Einsteiger und Wiedereinsteiger, die sich ein greifbares Ziel gesetzt haben: Die 100 km Radtour.
Ob du einfach wieder in ein strukturiertes Training finden möchtest, dich auf eine längere Tour mit Freunden vorbereitest oder gerade erst mit dem Rennradfahren beginnst.
Dieser Plan baut dich systematisch auf.
Das ganze ohne dich zu überfordern.
WAS ERWARTET DICH?
- 3 Radfahrten pro Woche + 1 optionales Krafttraining mit PDF Anleitung.
- Fest eingeplante Ruhetage.
- Progressiver Aufbau bis zur 100 km Ausfahrt in Woche 8.
- Fokus auf Grundlagenausdauer.
- Tipps und Erklärungen zur Ernährung und Vorbereitung.
WIE WIRD DEIN TRAINING GESTEUERT?
- Workouts basieren auf Leistung [Watt] und können somit ideal auf dem Smart-Trainer daheim durchgeführt werden.
- Ein aktueller FTP-Test vor Start des Trainingplans sorgt für die perfekte Anpassung an dein Leistungsniveau!
WER BIST DU?
- Du fährst aktuell <= 2x/Woche oder bist länger nicht mehr gefahren.
- Du suchst nach Struktur und möchtest in einen strukturierten Plan einsteigen.
- Du planst eine längere Radtour von 100 km (ca. 4 Stunden).
- Du trainierst mit einem Leistungsmesser am Rad. (Wenn nicht geht es hier zu meinem Plan mit Herzfrequenzmessung)
WARUM DIESER PLAN?
- Entwickelt von einem ambitionierten Triathleten mit Wurzeln im Radsport und ausgebildeter Coach
- Wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien
- Perfekt für Athleten, die ihre ersten strukturierten Trainingserfahrungen machen möchten
Gehe auf www.aspect-sports.com für mehr Infos über mein Coaching und Training
Aspect Endurance Coaching begleitet ambitionierte Athleten auf ihrem Weg zum Erfolg.
Warum „aspect“?
Ein gutes Training besteht nie nur aus einem Trainingsplan. Es besteht aus vielen einzelnen Aspekten, die zusammenspielen müssen. Deine Gesundheit. Dein Alltag. Dein Job. Deine Erholung. Deine Technik. Deine Psyche. Deine Ziele.
Die Aufgabe als Coach ist es, all diese Aspekte im Blick zu behalten und zu einem stimmigen Gesamtbild zusammenzufügen.