Este plan de entrenamiento es ideal para las personas amateur o aficionadas que buscan una disminución de grasa y mas condición física. También puede ser utilizado en deportistas principiantes como método de entrenamiento de base.
el objetivo que se pretende con este plan de entrenamiento es poder incorporarte a ti como ciclista a una rutina de ejercicio estructurada y mejorar el metabolismo de tu cuerpo, ayudando a mejorar el funcionamiento de pulmones, corazón, páncreas, hígado, riñones y tu sistema circulatorio asi como tu sistema de termorregulación,, mejor oxigenación en el cerebro y mayor lucidez en la toma de decisiones; teniendo como consecuencia lo mencionado al principio.