Questo Piano di Allenamento Indoor Base 1 e Base 2 è studiato per la preparazione invernale e quindi per tutti quei ciclisti che non riescono ad allenarsi in strada durante la settimana.
Prevede due allenamenti indoor e due uscite nel fine settimana per un totale di circa 9 ore a settimana ( si può optare anche per una sola uscita in caso di poco tempo a disposizione nel weekend, in questo caso l’allenamento del sabato verrà spostato al venerdì così come gli allenamenti del martedì e giovedì che verranno a loro volta spostati al lunedì e mercoledì , cosi da avere una settimana con 4 allenamenti comunque )
E’ un programma strutturato con Periodo di Base 1 e 2 per costruire le basi Aerobiche prima del Programma Specifico che comprende il periodo di Costruzione e periodo di Picco Gara.
Una volta acquistato il piano e collocato nel vostro calendario , il programma e gli allenamenti si aggiorneranno sui vostri dispositivi con i vostri range allenanti e varieranno a seconda dei vostri aggiornamenti su FTP e FTHR , per tanto non dovrete fare altro che allenarvi e seguire sul vostro dispositivo i range proposti.
Potete riutilizzare questo piano ogni volta che lo desiderate selezionando la data di inizio sul vostro calendario di trainingpeaks.
Hi, my name is Manuel Biserna and I am the creator of the "Manuel Cycling Program” , suitable for all types of cyclists who want to be followed step by step in their cycling preparation, with targeted training on resistance, strength and speed capabilities.
There are various training programs based on the level and experience of the cycling athlete, within each preparation program you can find workouts applicable both indoors and outdoors
Trainingpeaks Accredited Coach
Indoor Cycling Instructor