Questo Piano di allenamento completo a 12 settimane è studiato per la preparazione invernale e quindi per tutti quei ciclisti che non riescono ad allenarsi in strada durante la settimana, il piano può essere eseguito anche in un altra parte della stagione eseguendo gli allenamenti indoor su strada.
Prevede due allenamenti indoor + un allenamento funzionale ( core stability e legs ) da svolgere in palestra e due uscite nel fine settimana ( si può optare anche per una sola uscita in caso di poco tempo a disposizione , in questo caso verrà privilegiato un allenamento che vi sarà consigliato una volta acquistato il piano a seconda della giornata tra sabato o domenica che avrete sempre a disposizione)
E’ un programma per ciclisti che intendono affrontare medie e lunghe distanze con dislivello in quanto è completo e finalizzato ad allenare tutte le varie capacità di forza , resistenza e velocità , strutturato con Periodo di Base, periodo di costruzione , fino ad arrivare al periodo di Gara Picco , prevede già settimane di scarico e tapering per gara di priorità “A" collocata alla fine del programma delle 12 settimane.
Una volta acquistato il piano e collocato nel vostro calendario con data gara “A” il programma e gli allenamenti si aggiorneranno sui vostri dispositivi con i vostri range allenanti e varieranno a seconda dei vostri aggiornamenti su FTP e FTHR , per tanto non dovrete fare altro che allenarvi e seguire sul vostro dispositivo i range proposti.
Potete riutilizzare questo piano ogni volta che lo desiderate selezionando la data di inizio sul vostro calendario di trainingpeaks.