Dieser Plan richtet sich an erfahrene Radfahrer/innen, die regelmäßiges Intervalltraining und ein wöchentliches Pensum von 3 bis 4 Radeinheiten gewohnt sind. Du fährst gerne Rennen und hast nichts gegen einen schnellen Formaufbau ohne dabei zu überlasten? Dann ist dieser Plan genau richtig für dich!
Dich erwarten mehrere Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der VO2max und metabolische Ökonomisierung.
Zudem heißt es Dienstag = Renntag. Ab der dritten Woche kannst du dich jeden Dienstag auf ein Zwiftrennen freuen!
Stabitraining + "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst. 2 Ruhetage pro Wochen sind geplant.
Viel Spaß beim Formaufbau und den Zwift-Rennen.
Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@gmail.com
Der Plan wurde am 26.10.2023 erstellt.
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren