Цей план підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів у перехідному періоді та на базі 1.
Тренувальний план розрахований на 4-5 тренувань на тиждень загальною тривалістю 4-6 годин на тиждень.
Велосипедні тренування проводяться через день. Вони чергуються з різноманітними тренуваннями. Для того, щоб підготувати організм до тестів і подальших більш інтенсивних навантажень. У ній детально розписані всі завдання. Все, що вам потрібно - це розумний тренажер, пульсометр і бажання досягати нових цілей!
План включає тренування на аеробну та силову витривалість, підвищення анаеробного порогу, відпрацювання техніки педалювання, тренування зі спринтами.
За бажанням ви можете повторювати цей план знову і знову, поступово коригуючи пульс і силові зони. У початковий період або після травм.
Якщо у вас виникли питання або ви хочете перейти на індивідуальний план тренувань з повним аналізом тренувального процесу, пишіть на: avasylyuk2@gmail.com
Цей план включає 2 тести. Якщо вам потрібна моя допомога у визначенні вашого пульсу та зони потужності, ви також можете звернутися до мене.
Вдалого початку сезону