Цей план підійде як спортсменам-початківцям, так і тим, у кого була велика перерва в тренуваннях з різних причин.
Тренувальний план розрахований на 4-5 тренувань на тиждень із загальною тривалістю 5-7 годин на тиждень.
Велотренування виконуються через день. Чергуються різноманітними роботами. Для того, щоб підготувати свій організм до подальших більш інтенсивних навантажень, а можливо, і перегонів.
Всі завдання в ньому детально розписані. Все що вам потрібно це смарт верстат, пульсометр і бажання досягати нових цілей!
У плані присутні тренування на аеробну і силову витривалість, підвищення анаеробного порогу, на відпрацювання техніки педалювання і тренування зі спринтами.
За бажання ви можете повторювати цей план знову і знову, поступово коригуючи пульсові зони та зони потужності.
Якщо виникли питання або ви хочете перейти на індивідуальний тренувальний план пишіть: avasylyuk2@gmail.com
Пізня осінь - чудовий привід зайнятися своїм здоров'ям і фізичною формою.