Plan de entrenamiento para preparar una marcha cicloturista como la Quebrantahuesos, en la que destaca la larga distancia y un gran desnivel.
Para ello planteamos una planificación que combina sesiones de rodillo entre semana (cuando menos tiempo tienen muchos ciclistas para entrenar) con sesiones en carretera el fin de semana, para hacer los rodajes más largos, de fondo.

¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?

Para aquellos ciclistas que quieran preparar la Quebrantahuesos pero dispongan de muy poco tiempo entre semana. Por ese motivo hemos diseñados el plan en base a dos sesiones de rodillo entre semana y dos sesiones de carretera pautadas el fin de semana, dos sesiones en las que se trabajan los rodajes más largos.

¿QUË OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Mejorar el rendimiento para un recorrido de 200 km y más de 3.000 m de desnivel acumulado.

¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
Las intensidades de este plan son relativamente altas, pues al menos la mitad de sus sesiones son en rodillo. Son sesiones cortas y con intensidades medias o altas. Generalmente el trabajo se concentra entre Z2, pero sobretodo 3, 4 y 5. Entre un 80% y un 110% del FTP.