ENTRENAMIENTO INVERNAL RODILLO + SALIDA FIN DE SEMANA (W) 15 semanas
Aprovecha al máximo surante el invierno sino puedes salir a entrenar por tu horario. De cara a las competiciones en las que tenemos pensado participar o simplemente por mejorar, y no tenemos tiempo para salir entre semana, es ideal combinar sesiones indoor, en rodillo, en las que trabajaremos de forma especifica las las intensidades, con las outdoor, al aire libre, en las que podemos centrar el trabajo sobre el fondo o la resistencia aeróbica a base de rodajes largos y de ritmos más o menos constantes, así como una sesión libre para despejar la mente y salir con la grupeta o a tu aire
En este sentido, te proponemos un plan de 15 semanas para ir siguiendolo y obtener un buen nivel de forma. El plan combina sesiones indoor, en rodillo, con rodaje libre en el exterior.
El planning será un entrenamiento progresivo, donde habrá test para poder ajustar las zonas de entreno, se trabajara la fuerza especifica en el ciclismo, trabajo de ritmo, umbral, capacidad anaeróbica,..... Todo ello complementado con trabajo funcional, primordial para el ciclista.
Si tienes dudas o simplemente te gustaría que te llevaran un control del entrenamiento contacta con nosotros en fisioentreno@gmail.con o en www.fisioentreno.es
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA CICLISTAS, TRIATLON Y TODAS LAS ESPECIALIDADES DEL RUNNING
TARIFAS MENSUALES
1- 20€ (Entreno mensual)
2- 30€ (Entreno Quincenal)
3- 40€ ( Entreno semanal)
4- 50€ (Competición regular)
Complementado con trabajo de fuerza y nutrición.
Contacta a través de fisioterapia@gmail.com o fisioentreno.com