ENTRENAMIENTO EN RODILLO PARA MASTERS / Avanzado / 10 Semanas
ENTRENAMIENTO EN RODILLO PARA MASTERS / Avanzado / 10 Semanas
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
10 Weeks
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Plan Description
Plan de entrenamiento que combina sesiones de rodillo entre semana con rodajes de larga duración en exterior el fin de semana.
Ideal para ciclistas que compiten en categorías MASTER y utilizan el rodillo como entrenamiento entre semana.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas con experiencia en competición, con buen nivel de forma y que previamente, hayan hecho un periodo de base con rodajes aeróbicos.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Optimizar el rendimiento en pruebas ciclistas MASTER, es decir, mejorar el consumo máximo de oxígeno (VO2Max) y la capacidad anaeróbica (FRC)
¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
Aunque en este plan se pueden encontrar sesiones con intensidades de todo tipo, las más relevantes e importantes del plan con aquellas que hacen trabajar por encima del FTP, las que según la categorización de los iLevels corresponden con las zonas de FTP/FRC ó FRC
TODO LO QUE INCLUYE ESTE PLAN:
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
08:23:00 | 04:00:00 |
|
Strength
x2
|
00:48:00 | 00:30:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
08:23:00 | 04:00:00 | |
|
|
00:48:00 | 00:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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