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Vélo Perfection - Cycle force et travail FTP sur home trainer

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Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Velo Perfection - Guillaume Bourgeois

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Ce programme d'entraînement est un cycle de 32 séances à raison de 3 sessions spécifiques par semaine d'environ 1h15 et d'une séance d'endurance de base de 2h30.

Le but de ce programme de 8 semaines est de développer la force et la puissance musculaire en les travaillant sur le vélo au travers d'exercices ciblés et spécifiques. De plus, des efforts visant à augmenter votre seuil FTP sont au programme afin d'améliorer vos capacités en anaérobie.

Au fil des semaines, ce programme a pour but d'augmenter votre puissance et votre seuil aérobie/anaérobie afin de monter en niveau ou de préparer un objectif de compétition.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
06:17:00 02:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:17:00 02:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Guillaume Bourgeois

Velo Perfection

Je suis un ancien cycliste professionnel sur route et le fondateur de Velo Perfection.
Mon expérience et ma connaissance du monde du cyclisme sont mises à profit chaque jour pour offrir à mes clients le meilleur coaching et service possible.
Je suis diplômé à l'Université de Lausanne et je conseille de nombreux coureurs cyclistes pour leur entraînements.
N'hésitez pas à visiter le site de Velo Perfection: www.veloperfection.ch pour plus d'informations.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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