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Zwift Racing - Go Beastmode - 8 Wochen in-season eCycling Trainingsplan

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Josephine Noack

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Lass die Zwift Racing Saison beginnen und fahre im Beastmode!

Beastmode ist das erste deutsche E-Cycling Team und ist bereits in seiner ersten Saison in die Premiere League aufgestiegen. Aber bei Beastmode geht es nicht nur um Höchstleistungen, sondern auch um Teamwork, clevere Rennen, alles für den Sieg zu geben und Spaß zu haben!

Dieser Plan wurde von Beastmodes Teamfahrerin und Sportwissenschaftlerin Josephine Noack erstellt.

Er passt perfekt für eine typischen E-Cycling Saison von 8 Wochen.
Die Rennen sind dienstags und donnerstags angesetzt, also genau passend, wenn du die Zwift Racing League und die WTRL TTT im Fokus hast. Natürlich kannst das Programm auch an deine individuellen Rennziele anpassen!

Das Programm ist das Richtige für Dich, wenn Du bereit bist, deine E-Cycling Rennsaison zu starten. Idealerweise hast du vorher spezifisch dafür trainiert, aber wenn nicht, auch kein Problem. Probiere es einfach aus!

Wir wollen, dass das Training Spaß macht und sich so einfach wie möglich in den Alltag integriert, deshalb gibt es von Montag bis Freitag nur kurze Trainingseinheit, die für den Rollentrainer konzipiert sind. Am Wochenende sind Ausdauer-Einheiten geplant, die draußen oder drinnen gefahren werden können.

Wir haben auch Trainingseinheiten abseits des Rades eingeplant. Wenn du die Erfahrung gemacht hast, dass es deiner Leistung oder Verletzungsprävention dient oder es dir einfach Spaß macht, kannst du auch mehr in den Plan integrieren. Das Gleiche gilt für lockere Ausdauereinheiten: du kannst mehr oder längere Fahrten einplanen.

Aber denke immer daran: Erholung ist wichtiger als das Training! Die Rennen sind sehr anstrengend und um auch gegen Ende der Saison noch fit zu sein, musst du dich ausreichend erholen. Gönn dir einen zusätzlichen Ruhetag, wann immer du ihn brauchst!


Und vergiss nie, Beastmode meint, Spaß zu haben!

Folge @rosebeastmode auf Instagram und begleite die Teamfahrer von Beastmode in ihrer ersten Premiere League Saison!


Besuche noacksportsupport.de um mehr über individuelles coaching und unsere Trainingspläne zu erfahren.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x8
06:45:00 03:00:00
Other x2
00:56:00 00:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:45:00 03:00:00
Other
00:56:00 00:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Josephine Noack

noack sport support

Triathlon, Cycling, Swimming, Running
with a specialization in long- and short-distance triathlon, X-Terra and off-road cycling.

We offer personalized training plans built for Individuals.
Every athlete is different and so should be his training. We combine a scientific approach, data analysis and metrics with a high emphasis on your overall well being, healthy lifestyle, your longterm development and your subjective feelings.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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