Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde et fire måneders indendørs træningsregime for at forberede øvede cykelryttere til at køre Zwiftløb, ved at øge laktattærskel, VO2max og restitution samt gentagelseskapacitet for begge systemer. Dette gøres via fem effektive, intense og sjove ugentlige træningspas.
Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det klare mål at maksimere udbygning af aerobisk kapacitet, muskulær udholdenhed og anaerobisk gentagelse, ved:
1. Korte intense træningspas ved VO2max og laktattærskel intensitet.
2. Længere sub-laktattærskel træningspas der belaster og øger den muskulære kapacitet.
3. Gentagende anaerobiske belastninger efter sub-optimale restitutions intensiteter, for at sikre gentagelseskapacitet under løbs-lignende forhold.
Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med indbygget effektmåler, samt pulsmåler er krav for at følge denne træningsplan
- Fem ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci
Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.
Optimum Coaching is a trusted partner in the endurance community, offering 1-on-1 coaching, remote coaching, as well as generic training plans and semi-customised plans, to athletes on all levels, from beginner to world elite.
In all our undertakings, and no matter the clients athletic level, we aim to meet expectations by offering a professional coaching practice, based on dedication and passion.