Browse More Plans

Kalorieforbrænding på hometrainer - dit personlige spinningprogram

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Kasper Hartl Hansen

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde et personligt spinningforløb med fokus på vægttab igennem tre effektive, sjove og hurtige ugentlige træningspas.

Træningerne i denne træningspan er planlagt og målrettet for at maksimere kalorieforbrænding. Dette ved:
1. Optimal træningsfrekvens for at sikre kontinuitet og formopbygning.
2. Høj Intens Interval Træning (HIIT), optimerer energiforbrug under- såvel som efter træningspas.
3. Målbare præstationsindikatorer til tracking af formkurve igennem forløbet.
4. Korte og intense træninger der begrænser samlet træningstid uden at kompromittere fitness - maksimum 1.5 timers træning per session.

Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med indbygget effektmåler, samt pulsmåler er krav for at følge denne træningsplan
- Tre ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk

Made-to-fit
For en mere personlig plan der imødekommer dine specifikke behov, kontakt træneren for en konsultation med henblik på udarbejdelse af en made-to-fit version. Prisen for konsultation + made-to-fit plan = 30 USD. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram.

Mere fra Optimum Performance Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
3:29 hrs 1:35 hrs
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
3:29 hrs 1:35 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Kasper Hartl Hansen

Optimum Performance Coaching

Optimum Performance Coaching is trusted partner in the cycling community. Our approach to performance optimisation is based on three inseparable platforms; training consultancy, performance coaching and sports nutrition advisory. We offer both individually adapted programs, based on dialogue and analysis, as well as generic training plans and semi-customised plans. In all our undertakings we aim to meet our clients expectations to a professional coaching practice by being thorough and flexible.

$45.00 - Buy Now