8 Week IndoorCycling Plan Goal: Fitness (Update '24)
8 Week IndoorCycling Plan Goal: Fitness (Update '24)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Plan Description
Hi, und Willkommen im PainCave...
hier geht es um Fitness, um Abwechslung und im ersten Schritt um Regelmäßigkeit.
Du brauchst keine enormen Trainingsumfänge, sondern Kontinuität und regelmäßig neue Reize. Die Trainings sind mit dem Workout Builder vorkonfiguriert und enthalten Erklärungen über das jeweilige Ziel und die Ausführung.
- Der Plan richtet sich an Einsteiger bis leicht Fortgeschrittene, die bereits regelmäßig fahren, aber nach mehr Struktur suchen
- Dieser 8 Wochen Plan beinhalten Themen wie Motorik, Kraft und (hoch-) intensive Blöcke.
- Ziel ist es möglichst viele grüne Einheiten (wenn das Training wie geplant durchgezogen wurde) zu erreichen um allgemeine Fitness aufzubauen. Im nächsten Schritt lässt sich das sicher weiter differenzieren.
- Smarter IndoorTrainer sollte vorhanden sein. Alle Einheiten sind über den TrainingPeaks WorkoutBuilder geschrieben und lassen Sie so über die bekannten PLattformen nutzen (Zwift, Wahoo,Garmin)
- Auf welchem Rad Du darauf fährst ist egal (Rennrad, MTB,Crossrad....nein Röhnrad geht nicht).
Der Plan wird weiter verfeinert und bei Fragen gerne an mich.
Der Plan ist von einem Diplom Sportwissenschaftler geschrieben und steht für Fragen zur Verfügung.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
05:11:00 | 01:30:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
05:11:00 | 01:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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