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PLAN RODILLO POR FRECUENCIA CARDÍACA - BASE - NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Roberto Andrés Rea

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de entrenamiento en rodillo por frecuencia cardíaca, TOTALMENTE GARANTIZADO, 12 semanas de trabajo progresivo y dinámico con énfasis en el desarrollo de base, sistema aeróbico, entrenamiento entre umbrales, fuerza, desarrollo del umbral anaeróbico, sesiones muy bien diseñadas, lo puedes sincronizar con tu dispositivo garmin, polar, bryton, etc. de esta forma llevar paso por paso en cada una de las sesiones, hay un test que deben realizar al inicio del plan para ajustar tus intensidades.
Este plan se ajusta perfectamente a ciclistas de nivel medio y avanzado.

INCLUYE EN ESTE PLAN:
- Protocolo de test para ajuste de intensidades.
- Sincronización con tus dispositivos inteligentes.
- Explicación de pasos a seguir en cada sesión.
- PDF gráficos y videos con demostración de los ejercicios complementarios.
- Recomendaciones para el uso del rodillo.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex6
5:19 hrs 1:27 hrs
Day Offx4
0:39 hrs 0:20 hrs
X-Trainx3
0:53 hrs 0:20 hrs
Strengthx1
0:30 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:19 hrs 1:27 hrs
Day Off
0:39 hrs 0:20 hrs
X-Train
0:53 hrs 0:20 hrs
Strength
0:30 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Roberto Andrés Rea

Ciclismo&Rendimiento EC

Con una experiencia de más de 20 años en deporte del ciclismo, nivel universitario en deportes, entrenador de ciclistas con medallas nacionales e internacionales, estoy listo para ayudarte a cumplir tus metas en este deporte en base a tus objetivos ya sea en la especialidad de carretera, pista o mtb, mediante un trabajo muy profesional y de mucha dedicación con análisis de datos por potencia con el mejor software en la actualidad WKO5.