PLAN RODILLO POR FRECUENCIA CARDÍACA - BASE - NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO
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Plan Description
Plan de entrenamiento en rodillo por frecuencia cardíaca, TOTALMENTE GARANTIZADO, 12 semanas de trabajo progresivo y dinámico con énfasis en el desarrollo de base, sistema aeróbico, entrenamiento entre umbrales, fuerza, desarrollo del umbral anaeróbico, sesiones muy bien diseñadas, lo puedes sincronizar con tu dispositivo garmin, polar, bryton, etc. de esta forma llevar paso por paso en cada una de las sesiones, hay un test que deben realizar al inicio del plan para ajustar tus intensidades.
Este plan se ajusta perfectamente a ciclistas de nivel medio y avanzado.
INCLUYE EN ESTE PLAN:
- Protocolo de test para ajuste de intensidades.
- Sincronización con tus dispositivos inteligentes.
- Explicación de pasos a seguir en cada sesión.
- PDF gráficos y videos con demostración de los ejercicios complementarios.
- Recomendaciones para el uso del rodillo.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
5:19 hrs | 1:27 hrs |
|
Day Off
x4
|
0:39 hrs | 0:20 hrs |
|
X-Train
x3
|
0:53 hrs | 0:20 hrs |
|
Strength
x1
|
0:30 hrs | 0:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
5:19 hrs | 1:27 hrs | |
|
|
0:39 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
0:53 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
0:30 hrs | 0:30 hrs |
Training Load By Week
