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3 semanas Indoor Covid19 PWR

Author

Marti Cerda

All plans by this Coach

Length

3 Weeks

Plan Specs

cycling indoor beginner intermediate advanced masters power based strength

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Plan Description

3 semanas de continuación de los planes de 15 días por la prohibición de practicar deporte fuera de casa por el Covid-19, estas sesiones de rodillo nos pueden ayudar a mantener la forma.
Sesiones diseñadas para descargar en apps de Trainingpeaks, Garmin, Polar, Suntoo.
Incluye sesiones de Core.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
6:05 hrs 1:15 hrs
1:53 hrs 0:20 hrs
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—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
6:05 hrs 1:15 hrs
1:53 hrs 0:20 hrs
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Training Load By Week


Martí Cerdà

Science Cycling Center

Experiencia en competición y formación académica, he llegado a la conclusión que la demanda del deportista no solo es una planificación del entrenamiento sino una integración de técnicas y métodos de entrenamiento, de valoración, de predicción y adaptación individualizada a cada deportista y disciplina. Análisis de la eficiencia con Leomo, análisis y creación de perfiles con WKO5,Trainingpeaks Y Bestbikesplit.
Integración de mis conocimientos para la consecución de tus objetivos competitivos.

Sample Day 1

0:50:00
40.42TSS
50' Rodillo 65-75 % FTP

Sample Day 1

0:20:00
Streching

Sample Day 2

0:56:00
52.3TSS
3 x (5 x sprint 10" máxima cadencia R:20") D: 5'

3 x (5 x sprint 10" máxima cadencia R:20") D: 5'
Objetivo: máxima intensidad durante las repeticiones de 10" pero controlando para completar cada bloque.

Sample Day 2

0:20:00
Streching

Sample Day 3

0:59:00
64.3TSS
Endurance FTP

Sample Day 3

0:20:00
Streching

Sample Day 4

0:55:00
62TSS
Climbing

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