Dieser Trainingsplan zielt darauf hin ab, bei einem maximalen Zeitbudget von 7h pro Woche und einer maximalen Trainingsdauer von 90 Minuten pro Einheit deine FTP zu verbessern. Aufgrund des kompakten Zeitformats eignet sich dieses Programm idealerweise für das Training auf dem Rollentrainer.
Das Programm gliedert sich in drei Phasen. In der ersten erhöhen wir maximal deine aerobe Ausdauer. Phase zwei baut diese Grundlage in eine kraftvolle Dauerleistung um. In Phase drei sorgen wir für eine Erholung und maximale Bereitschaft für den anstehenden FTP-Test.
Die Ausführung dieses Plans setzt eine Sportgesundheit voraus. Du solltest ebenfalls in der Lage sein eine 90-minütige Radfahrt problemlos zu absolvieren.
"Ich liebe es wenn ein Plan funktioniert"- Hannibal Smith
Von Athlet zu Athlet! Ich bin DOSB-lizensierter Triathlontrainer für den Leistungssport und ein engagierter Sportler.
Für meine Trainingspläne sauge ich Wissen und Erfahrungen aus der Praxis und der Wissenschaft auf. Immer auf der Suche nach dem individuell passenden Weg. Ich möchte Athleten helfen ihre Träume zu verwirklichen.
Du bekommst bei mir:
- Beratung
- Saisonplanung
- Individuelle Traininsplanung
- Leistungsdiagnostik