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8 semanas (5 + 3 gratis) de entrenamiento contra el COVID-19

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Sagredo Training

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Length

8 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de entrenamiento de 8 semanas de duración para que puedas seguir entrenando de la mejor forma posible a pesar del confinamiento.
5 sesiones por semana de rodillo y uno de core, con entrenamientos divertidos, de fuerza-cadencia, de pie-sentado, cambios de ritmo, series y muchos más.
Para volver a la carretera igual, o más fuerte que antes.

Este plan incluye contacto con el entrenador para las dudas que puedas tener.
Escríbeme a info@sagredotraining.com

Este plan incluye las 3 semanas primeras de entrenamiento que regalamos en @sagredotraining
Están incluidas la 6, 7 y 8, para que si ya las has realizado puedas seguir con el programa des de ya y tengas 5 semanas completas.
En el caso de que podamos salir a la carretera antes (lo veo difícil) se pueden adaptar los entrenamientos de rodillo a ruta.

¡Espero que lo disfrutes!

*Nota importante: Estos días es especialmente importante tener el sistema inmunitario al 100%, por lo que si algún día estas particularmente cansado o constipado, ante la duda, mejor hacer suave o descansar.




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
7:01 hrs 1:45 hrs
Strengthx1
0:55 hrs 0:40 hrs
Day Offx1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:01 hrs 1:45 hrs
Strength
0:55 hrs 0:40 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

SagredoTraining

SagredoTraining

University degree in Physical Activity and Sports Sciences.

Master’s Degree in High Sports Performance (in progress).

17 years of experience in sports competition.

International Trail Runner.

Ex-International Triathlete.