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Mejora tu VO2max. Plan 100% indoor por pulso en 6 semanas

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Yago Alcalde

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Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Este es un ambicioso plan de entrenamiento centrado en mejorar tu Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max) de forma significativa en 7 semanas. Aunque mejorar tu VO2max te hará mejorar sobre todo en esfuerzos cortos, también te puede ayudar a subir tu FTP (si tuvieras vatios) así como a tener más fondo, ya que la idea es ampliar la cilindrada total del motor...Al ser un entrenamiento muy intenso y estructurado es muy probable que sea muy efectivo para ayudarte a subir un pequeño escalón en tu condición física.

Está planteado para hacerse 100% indoor, aunque siempre se podrían adaptar las sesiones de fondo para hacer en la calle. Cada semana hay 5 o 6 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el umbral y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.

Avisamos que es un plan exigente y que hay que estar dispuesto a sufrir en cada entrenamiento. Ya sabemos que quien algo quiere algo le cuesta...



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
6:36 hrs 1:45 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:36 hrs 1:45 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Yago Alcalde

Ciclismo y Rendimiento

Training cyclists since 2000. Also bikefitting and aero testing. Embajador TrainingPeaks