Browse More Plans

Mantenimiento cicloturista. Plan 100% indoor por potencia 4 semanas

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Yago Alcalde

All plans by this Coach
No Ratings

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Este es un plan de entrenamiento de 4 semanas de duración diseñado para mantener la forma trabajando a diferentes intensidades siempre con el objetivo de hacer el entrenamiento en rodillo lo más ameno posible. Se intercalan sesiones más bien fáciles (Z2) con algunas sesiones exigentes que supongan un buen estímulo de entrenamiento.

Cada semana hay 4 sesiones de entrenamiento, martes, jueves, sábado y domingo. Las sesiones duran entre 1h30' y 2h. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas. en el caso de ya tener calculado el FTP se ofrece una sesión de entrenamiento alternativa.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
7:19 hrs 2:13 hrs
Day Off x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:19 hrs 2:13 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Yago Alcalde

Ciclismo y Rendimiento

Training cyclists since 2000. Also bikefitting and aero testing. Embajador TrainingPeaks

$35.00 - Buy Now