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INDOOR WORKOUTS CATALOGUE

Author

Juan A. Fernández (Training)

All plans by this Coach
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Length

22 Weeks

Plan Specs

cycling indoor beginner intermediate advanced masters time goal power based tss based

Refund Policy

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Plan Description

Catálogo completo de 79 workouts EN ESPAÑOL adaptados a entrenamientos en interiores, montados con "workouts builder" lo cual te permite utilizarlo con smartrainer una vez importado desde trainingpeaks con las principales plataformas (Zwift, Bkool, Perfpro, etc) o bien directamente exportados como .MRC o .ERG. Tienen una duración entre 45 y 90 min, con tres niveles de dificultad por entreno (A-B-C).

Prescritos con la terminología de entrenamiento por potencia de ILEVELS:
-ENDURANCE RIDES (14 workouts)
-TEMPO RIDES (8 workouts)
-TORQUE IN TEMPO ZONE (4 workouts)
-SST RIDES (3 workouts)
-FTP RIDES (4 workouts)
-TORQUE IN FTP ZONE (10 workouts)
-FRC-FTP (VO2MAX) RIDES (16 workouts)
-TORQUE IN FRC-FTP ZONE (3 workouts)
-FRC RIDES (7 workouts)
-TORQUE IN FRC ZONE (3 workouts)
-PMAX RIDES (2 workouts)

No es un plan de entrenamiento, sino que es todo el catálogo listo para copiar en tu perfil de entrenador y guardar en la biblioteca para posterior uso con tus atletas. Destinado a entrenadores.

Cualquier duda no dudes en contactar conmigo jfernandezlorenzo@gmail.com.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
3:53 hrs 1:45 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
3:53 hrs 1:45 hrs

Juan A. Fernández Lorenzo

jfentrenos

Entrenador especializado en el Triatlón y sus disciplinas afines.
Mas de 10 años de experiencia.

Sample Day 1

0:53:00
37.5TSS
ENDURANCE-A RODAJE CON MICRO INTERVALOS 6x30''/3' ALLOUT

CAL
PP: Rodaje + Microintervalos
VC

Ver detalles de la sesión en "Workout details"

Sample Day 2

0:58:30
42.3TSS
ENDURANCE-B RODAJE CON MICRO INTERVALOS 7x30''/3' ALLOUT

CAL
PP: Rodaje + Microintervalos
VC

Ver detalles de la sesión en "Workout details"

Sample Day 3

1:04:00
47TSS
ENDURANCE-C RODAJE CON MICRO INTERVALOS 8x30''/3' ALLOUT

CAL
PP: Rodaje + Microintervalos
VC

Ver detalles de la sesión en "Workout details"

Sample Day 8

0:48:00
53.6TSS
ENDURANCE-A RODAJE PROGRESIVO

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Sample Day 9

0:57:00
66TSS
ENDURANCE-B RODAJE PROGRESIVO

Ver "workouts details"

Sample Day 10

1:08:00
80.6TSS
ENDURANCE-C RODAJE PROGRESIVO

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Sample Day 15

0:51:00
53.2TSS
ENDURANCE-A RODAJE PROGRESIVO EN BLOQUES

CAL
PP: Progresión aeróbica
VC

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$199.00 - Buy Now