Entrenamiento Rodillo
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Club 1441
Length
5 Weeks
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Plan Description
Por delante te hemos preparado 4 semanas de entrenamientos para pasar estos días difíciles.
-Verás que existe la opción de hacerlo por FC (frecuencia cardíaca) o por WATTS (watios) elige cada día el entrenamiento según el rodillo/gadgets de que dispongas.
-El plan pretende ser un mantenimiento, comparable a la pretemorada pero adaptado al rodillo por lo que no encontraremos sesiones muy largas (con alguna excepción)
-Hemos intentado darle un toque de "jugabilidad" variando las cadencias y potencias par que el entrenamiento en rodillo se haga más llevadero.
-Podéis exportar los entrenamientos a los diferentes software online que existen y hacerlo así más entretenido.
-Hay algunos días con opciones más largas para los que realmente estén MUY aburridos ;-)
-Los entrenamientos se adaptan según tu FTP/umbral FC pero es un plan MUY ambicioso. NO tienes que completar todos los entrenamientos si realmente estas cansado o no puedes por tiempo, adáptalo según tu preparación previa y experiencia entrenando.
-IMPORTANTE: EN SETTINGS introducir tus datos de FC/WATTS/peso etc.. para que la aplicación calcule tus zonas de entrenamiento.
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204073584-How-to-Set-your-Thresholds-and-Calculate-your-Zones
-IMPORTANTE: Respetad los días de descanso. No caigamos en el sobreentrenamiento.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x12
|
14:00 hrs | 3:46 hrs |
|
Strength
x2
|
0:59 hrs | 0:50 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
14:00 hrs | 3:46 hrs | |
|
|
0:59 hrs | 0:50 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.