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Indoor 2 weeks at home

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Vitaliy Lazurenko

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No Ratings

Length

2 Weeks

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Plan Description

El plan esta desarrollado en Workout
para los sensores de Frecuencia Cardiaca o Rodillos Inteligentes
Garmin, Tacx, Wahoo, etc
-
Entrenamientos cortos pero dinámicos al rededor de 1 hora
complementados con la compensación abdominal y corporal
-
Para los Ciclistas (Ruta, Pista, BTT/ MTB, Triatletas y en general
Nivel medio
Desarrollo y mantenimiento de nivel en
- Cadencia
- Fuerza especifica y general
- Velocidad
- Cambio de ritmo
2 semanas por 8 hrs
6 dias de rodillo por semana
3 dias con Acondicionamiento por semana
1 dia de descanso en la semana



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
6:51 hrs 1:21 hrs
Strength x3
3:00 hrs 1:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:51 hrs 1:21 hrs
Strength
3:00 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Vitaliy Lazurenko

VITLAZCOACH

Coaching para deportistas de resistencia, Velocidad Velodromo, MTB, Triatlon
Análisis semanal del entrenamiento con feedback de calidad.
Correo electrónico ilimitado y contacto telefónico con su entrenador.
Planeación del Calendario y Plan de entrenamiento anual personalizado orientado a tus objetivos, habilidades y estilo de vida.
Los entrenamientos incluyen tiempo/distancia, intensidad/ritmo y terreno sugerido.
Todos planes son personalizados.

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