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Maratón MTB 100% indoor por potencia en 5 semanas

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Yago Alcalde

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Length

5 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Este es un plan de entrenamiento de 5 semanas diseñado para preparar un maratón de MTB entrenando 100% en rodillo. Aunque sabemos que lo ideal sería hacer más sesiones reales de MTB, lo cierto es que siendo constante el entrenamiento indoor puede ser prácticamente igual de efectivo. Lo único que nos faltaría sería un poco más de volumen de entrenamiento. Como es lógico, alguna sesión se podría alargar si queremos meter más volumen. El último día del plan coincidiría con el día de la prueba.

Cada semana hay 5 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
6:21 hrs 1:59 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:21 hrs 1:59 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Yago Alcalde

Ciclismo y Rendimiento

Training cyclists since 2000. Also bikefitting and aero testing. Embajador TrainingPeaks