Este es un plan de entrenamiento de 6 semanas de duración basado en entrenamientos realizados en SweetSpot (zona dulce). Esta intensidad se denomina así porque se considera que es una zona muy productiva en cuanto a las mejoras que se consiguen cuando se entrena en ella. Esta intensidad es dura pero a la vez llevadera. Está a medio camino entre lo que sería el fondo y el umbral. Una característica interesante de este tipo de entrenamientos es que genera mejoras de rendimiento a todos os niveles, es decir, se mejora tanto el fondo como el umbral.
Está planteado para hacerse 100% indoor, aunque siempre se podrían adaptar las sesiones de fondo para hacer en la calle. Cada semana hay 5 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.
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