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Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Fidias Endurance

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No Ratings

Length

4 Weeks

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Descarga este plan de entrenamiento para hacer íntegramente en casa. Este programa de entrenamiento te permitirá trabajaras las cualidades básicas que te harán ser un mejor ciclista cuando ruedes en el exterior.

El programa de entrenamiento comienza con un test FTP con el que podrás establecer tu umbral de potencia funcional (UPF). Sabemos que este test es duro, pero gracias a el es posible individualizar las intensidades de cada entrenamiento, es por ello que resulta imprescindible que comiences por aquí.

Cada semana contiene 2 sesiones intensas y el resto son entrenamientos de rodaje, técnica de pedaleo y fuerza especifica sobre la bici. Además incluye sesiones de fuerza y movilidad para que puedas sacar todo tu potencia sobre la bici y estés libre de molestias y posibles lesiones.

A por ello.

https://www.fidias.net/fidias-endurance-training-entrenamiento-deportes-resistencia-online-distancia/



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
7:41 hrs 2:25 hrs
Strength x3
1:42 hrs 0:40 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:41 hrs 2:25 hrs
Strength
1:42 hrs 0:40 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

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Fidias

Fidias Endurance

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Somos un grupo de entrenadores especializados en deportes de resistencia.
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