Browse More Plans

4-х недельный план для начинающих/продолжающих на зимний период 4-5 ч/нед

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Pavel Chursin

All plans by this Coach
No Ratings

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Этот тренировочный план предназначен начинающих/продолжающих заниматься велосипедистов, которые хотят структурировать свою подготовку.

Тренировочный план рассчитан на 4 тренировки в неделю с общей продолжительностью 4-6 часов в неделю.

Этот план идеально подойдет начинающим велосипедистам, так как все задания в нем подробно объяснены. Всё что вам потребуется это станок, пульсометр и желание достагать цели.

В плане присутствую тренировки на аэробную и силовую выносливость, повышение анаэробного порога, на отработку техники педалирования и тренировки с спринтами.

При желании вы можете повторять этот план снова и снова постепенно корректируя пульсовые зоны.

Если возникли вопросы или вы хотите перейти на индивидуальный тренировочный план пишите: coaching@velostar-training.ru



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex4
4:27 hrs 1:40 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:27 hrs 1:40 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Pavel Chursin

Velostar-training

Основная специализация - подготовка к стайерским дистанциям шоссейного и трекового велоспорта, а также велоэтап в триатлоне.