Browse More Plans

TCC - Rad Blocktraining (4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.75 (157)

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Als Dankeschön für 7.000 Abonnenten gibt es nun den Blocktrainingsplan auch für Radsportler!

Der Plan kombiniert die Ergebnisse Norwegischer Studien, die sowohl Intervalllängen, als auch die Blockperiodisierung untersucht haben. Der Plan ist vor allem für das Rollentraining ideal. Aber glaubt uns, er ist kein Zuckerschlecken. Deshalb: Versucht die erste Woche mit einer High-Carb Diät und der nötigen Erholung anzugehen. In der letzten Woche haben wir dann noch ein kleines Special eingebaut, das ihr auch in unserem Buch (Ausdauertraining 2.0) findet.

Wir wünsche Euch brennende Beine und eine höhere VO2max ;)!



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
7:26 hrs 2:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
7:26 hrs 2:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.

Sample Day 1

1:16:00
110.1TSS
Rad 5x6 HIT

HIT Serie Rad: 5x6min.
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

Sample Day 2

1:00:00
62TSS
Rad 3x6x30/15

HIT Serie Rad: 3x6x30/15
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

Sample Day 3

1:08:30
96.6TSS
Rad 5x5 HIT

HIT Serie Rad: 5x5min.
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

Sample Day 5

1:28:30
119.5TSS
Rad 6x5 HIT

HIT Serie Rad: 6x5min.
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

Sample Day 6

1:00:00
68.3TSS
Rad 3x8x30/15

HIT Serie Rad: 3x8x30/15
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

Sample Day 8

1:00:00
49TSS
Rad LIT

optional nur Wasser, danach Protein-Shake

Sample Day 9

1:16:00
110.1TSS
Rad 5x6 HIT

HIT Serie Rad: 5x6min.
auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten!

$4.95 - Buy Now