Esta planificación de 12 semanas está diseñada para preparar Wineland Gravel de forma progresiva, construyendo una sólida base de resistencia y llegando a la competición con el mejor equilibrio entre rendimiento y recuperación.
Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 12 minutos que nos permitirá estimar tus zonas de entrenamiento e individualizar la intensidad de las sesiones. A partir de ahí, el plan evolucionará de forma progresiva combinando trabajo de resistencia aeróbica, umbral, alta intensidad, fondos específicos y semanas de recuperación para favorecer la adaptación al entrenamiento.
Además, incorporaremos sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para realizar en casa, junto con consejos sobre nutrición, hidratación y recuperación para que llegues a Wineland con todas las herramientas necesarias.
En STEPH creemos que mejorar no consiste únicamente en entrenar más, sino en entrenar con criterio. Por eso, esta planificación está diseñada para que cada semana tenga un propósito y cada sesión te acerque un poco más a tu objetivo.
Una preparación completa para disfrutar del camino y llegar a Wineland con la tranquilidad de haber realizado un entrenamiento específico y bien planificado.