Gravel bedeutet mehr als nur Schotter. Es geht um Fahrgefühl, Kontrolle, Abenteuer und darum, auch auf losem Untergrund sicher und effizient unterwegs zu sein.
Dieser 8-Wochen-Plan mit rund 8–10 Stunden Training pro Woche richtet sich an alle, die strukturiert ins Gravel-Training einsteigen möchten. Egal ob erstes Gravelbike, erste Intervalle auf Schotter oder die Vorbereitung auf die ersten längeren Gravel-Rides. Dieser Plan hilft dir dabei, Schritt für Schritt sicherer und fitter auf dem Bike zu werden.
Der Fokus liegt nicht nur auf Fitness, sondern vor allem darauf, dich an die speziellen Anforderungen des Gravel-Fahrens zu gewöhnen. Du lernst, Intervalle auf losem Untergrund zu fahren, technische Passagen kontrolliert zu meistern und auch unter Belastung ruhig auf dem Bike zu bleiben.
Die Intensität wird leistungsbasiert gesteuert und passt sich automatisch deiner individuellen Leistungsfähigkeit an.
Das steckt drin:
- 8 Wochen, ~8–12 h/Woche
- Ideal für Gravel-Einsteiger
- Leistungsbasierte Intensitätssteuerung
- Erste VO₂max-, Sweetspot- und Race-Pace-Einheiten
- Technik-, Handling- und Gravel-spezifische Sessions
- Fokus auf Fahrgefühl, Kontrolle und Belastungsverträglichkeit
Gravel fahren lernt man nicht nur über Wattwerte.
Man lernt es draußen – auf Schotter, Staub und mit jeder neuen Erfahrung auf dem Bike. 🤘
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wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.