200 km Gravel – 8 Wochen. Deine Vorbereitung.
200 Kilometer Schotter, Feldwege und Asphalt. Kein Rennen – aber dein persönliches Abenteuer. Und genau das verdient eine ehrliche Vorbereitung.
Dieser 8-Wochen-Plan mit rund 10 Stunden Training pro Woche führt dich strukturiert zu deinem Ziel – egal ob du gerade deine ersten langen Ausfahrten absolvierst oder bereits regelmäßig auf dem Gravel unterwegs bist. Die Intensität wird leistungsbasiert gesteuert und passt sich automatisch deiner individuellen Leistungsfähigkeit an. Kein Rätselraten. Nur du, dein Antrieb und klare Reize.
In 8 Wochen baust du nicht nur Ausdauer auf – du lernst, wie dein Körper auf Belastung reagiert und was es bedeutet, 200 Kilometer nicht nur zu überstehen, sondern zu genießen.
Das steckt drin:
- 8 Wochen, ~10 h/Woche
- Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene
- Leistungsbasierte Intensitätssteuerung – individuell angepasst
- Progressive Belastungssteigerung mit geplanten Erholungswochen
- Jede Einheit mit klarem Trainingsziel
200 km beginnen nicht an der Startlinie. Sie beginnen in dem Moment, in dem du dich entscheidest, ernsthaft zu trainieren.
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wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.