100–200 km Gravel Race – 8 Wochen. Deine Vorbereitung.
Kurzer. Härter. Keine Zeit zum Verstecken. Gravel Races über 100 bis 200 Kilometer verzeihen keine Lücken in der Vorbereitung – sie fordern dich von der ersten bis zur letzten Minute.
Dieser 8-Wochen-Plan mit rund 10 Stunden Training pro Woche bereitet dich gezielt auf intensive Rennen vor – egal ob du dein erstes Rennen angehst oder deine Bestzeit angreifst.
Der Fokus liegt auf Rennhärte, Tempowechseln und der Fähigkeit, auch nach Stunden noch zu attackieren. Die Intensität wird leistungsbasiert gesteuert und passt sich automatisch deiner individuellen Leistungsfähigkeit an.
In 8 Wochen entwickelst du nicht nur Ausdauer – du schärfst deine Fähigkeit, Schmerz zu verwalten, Tempo zu machen und im entscheidenden Moment da zu sein.
Das steckt drin:
- 8 Wochen, ~10 h/Woche
- Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene
- Leistungsbasierte Intensitätssteuerung – individuell angepasst
- Hoher Anteil an Schwellen- und VO2max-Einheiten
- Rennspezifische Belastungen mit gezielter Erholung
100–200 km beginnen nicht an der Startlinie. Sie beginnen in dem Moment, in dem du entscheidest, schneller zu werden.
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SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.