🚵♀️💁🏻♀️💜 Rosa Klöser x SCYENCE GRAVEL Racing Plan - 4 Wochen
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Length
4 Weeks
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Plan Description
Willkommen beim Rosa Klöser feat. SCYENCE Gravel Racing Trainingsplan!
Du hast Lust einmal so wie Rosa zu trainieren?
Dann haben wir hier den perfekten Trainingsplan für dich! Keine Sorge - du musst nicht dieselben Intensitäten fahren, sondern es geht um das grundsätzliche Konzept, was Rosa dieses Jahr trainiert hat und sie zu den besten Fahrerinnen der Welt trainiert hat.
Diese Inhalte sind nun für dich in einem Plan angepasst nach deinen individuellen Trainingszonen und werden dich auf dein kommendes Gravel Event vorbereiten können!
Wichtig - der Plan gilt als 4 Wochen Vorbereitung zu deinem Gravel Rennen bspw. der UCI World Series oder Rennen mit ähnlicher Distanz von 100- 150 km Länge! 🌈🚵🏻♀️
Also stelle dir diesen Plan pünktlich 4 Wochen vor deinem Rennen ein 🚀
Zusammenfassung:
- Start: 4 Wochen vor deinem Rennen
- Renndistanz: ca. 100-150 km
- Dauer: 4 Wochen
- Level: Intermediate bis Competitive
- Wochenumfang: 12 - 16h / Woche (Anpassbar)
Vorwort Rosa 🚵♀️💁🏻♀️💜 :
"Dieser Plan enthält einige meiner Lieblingseinheit, sowie ähnelt von der Struktur dem Training, das ich persönlich zur Vorbereitung auf ein Gravelrennen nutzen würde. Zusätzlich teile ich ein paar Tipps und Tricks wie du dich am besten auf dein nächsten Rennen vorbereitest - sprich Hinweise zu Carboloading und Verpflegungsstrategie. Der Plan ist flexibel - d.h. stressiger Tag bei der Arbeit? Dann fahr doch die Intervalleinheit sauber und knapp auf dem Heimtrainer. Heute hast du etwas mehr Zeit? Gerne kannst du an Intervalle nochmal eine Stunde im LIT Bereich hängen."
Na dann viel Spaß! Bei Fragen, melde dich gerne!
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
13:15:00 | 05:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Other
x2
|
00:34:00 | 00:15:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
13:15:00 | 05:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:34:00 | 00:15:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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