Du möchtest deine Rad-Performance auf ein neues Niveau bringen?
Dann ist dieser Plan genau richtig!

Dieser Trainingsplan wurde speziell für Gravel oder Gran Fondo Rennen entwickelt.
Er basiert auf der sogenannten "Norwegian Method", die vor allem durch Marius Bakken und viele erfolgreiche norwegische Läufer, Triathleten, Radfahrer und Biathleten bekannt wurde.
Besonders sind die "Double Threshold" Tage, an denen 2 intensivere Sessions absolviert werden.
Es wird garantiert nicht einfach, kann aber genau das passende für dich sein, um neue Impulse im kommenden Trainingsblock zu setzen.

Zeitlich passt dieser Plan optimal nach einer soliden Base-Phase im Frühjahr oder im Sommer in einem Trainingsblock zwischen zwei Saisonhighlights.

Der Trainingsplan richtet sich ausschließlich an Radfahrer*innen mit Vorerfahrung, die relativ hohe Umfänge und intensive Workouts gewohnt sind. Du solltest die Möglichkeit haben, am Samstag zwei Einheiten zu absolvieren. Von Montag bis Freitag kein Workout länger als 1:45h und kann draußen oder indoor absolviert werden. Am Sonntag gibt es outdoor längere Einheiten.

Krafttraining ist, wie in der originalen Norwegian Method, ebenfalls geplant, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !