Questo piano di 8 settimane per preparare la tua Gran Fondo o semplicemente migliorare l'FTP è progettato per ciclisti amatoriali dedicati che desiderano di migliorare la performance il giorno della gara in sole poche settimane. È perfetto per ciclisti con esperienza ma anche per atleti che hanno iniziato da poco o vogliono cominciare ad allenarsi in modo strutturato.
Allenamenti Strutturati e Scientificamente Provati: Ogni allenamento ha uno scopo chiaro, dai test FTP all'allenamento a intervalli, con guide nutrizionali e spiegazioni facili da comprendere basate sulla scienza dello sport.
Periodizzazione: Le prime 4 settimane sono focalizzate sulla costruzione di una solida base aerobica, includendo sessioni in palestra per migliorare la tua forza. Nelle ultime 4 settimane, aumenterai l'intensità con allenamenti specifici e ad intensitá piú alte.
Specifico: Questo piano è concepito per aiutarti a incrementare la tua FTP, fornendoti al contempo l'endurance e le abilità tattiche necessarie per esprimerti al meglio in un evento Gran Fondo.
Chi Sono
Sono uno studente di scienze motorie e triatleta, appassionato di fisiologia umana e la scienza dietro all'allenamento. La mia esperienza negli sport di endurance e studio della scienza dello sport attraverso pubblicazioni e libri mi consente di progettare piani di allenamento non solo efficaci, ma anche fondati su solidi principi scientifici. Per coaching 1a1 puoi contattarmi attraverso la mia mail: zanirato.sportscoaching@gmail.com