Questo Piano di Allenamento Specifico “Peak in 8 Weeks” è programmato per ciclisti intermedi evoluti che utilizzano il misuratore di potenza per i propri allenamenti e che intendono incrementare il loro livello di competitività , è studiato per migliorare in salita oltre ad una forma fisica generale.
E’ un Programma di allenamento preferibilmente Outdoor , ma lo si può eseguire anche con allenamenti Indoor durante la settimana e mantenendo le uscite più lunghe nel weekend.
Va inserito dopo una prima parte di preparazione aerobica di fondo con volume e bassa intensità.
Sviluppato per incrementare Forza,Potenza,Resistenza,Impegno Metabolico, con conseguente aumento della FTP
Studiato e programmato con picco a 8 settimane per la gara prioritarià di livello “A” , include comunque allenamenti per costruire una buona base aerobica , incrementando nella seconda fase allenamenti sulla Costruzione e di Picco.
Questo programma di allenamento è previsto con un TSS in incremento , con 4a e 8a settimana di scarico.
Una volta acquistato il Piano , potete selezionare la data di inizio o fine programma sul vostro calendario di Trainingpeaks cosi che tutti gli allenamenti siano visualizzabili sui vostri dispositivi al momento dell’allenamento con i vostri parametri di potenza e quindi essere guidati sui tempi e intensità aggiornate dell’allenamento giornaliero già pre impostato.
In caso di Acquisto del piano potete contattarmi per le informazioni e lo svolgimento del piano.
Potete riutilizzare questo piano ogni volta che lo desiderate selezionando la data di inizio sul vostro calendario di trainingpeaks.
Hi, my name is Manuel Biserna and I am the creator of the "Manuel Cycling Program” , suitable for all types of cyclists who want to be followed step by step in their cycling preparation, with targeted training on resistance, strength and speed capabilities.
There are various training programs based on the level and experience of the cycling athlete, within each preparation program you can find workouts applicable both indoors and outdoors
Trainingpeaks Accredited Coach
Indoor Cycling Instructor