Ein Power Boost für alle, die sich auf intensive Gravel Rennen und andere anspruchsvolle Events auf dem Gravel Bike vorbereiten.
Das Training zielt auf eine Steigerung deiner maximalen aeroben Leistungsfähigkeit ab; also genau das, was du dich bei Ausdauer-Events nach vorn bringt - Intensive Intervalleinheiten triggern die VO2max ebenso wie LIT. Ergänzt wird dies durch spezifische Einheiten zur Steigerung der metabolischen Flexibilität, des FatMax und deiner Fähigkeit, Fette zu verbrennen sowie deiner Erholungsfähigkeit.
Die perfekte Vorbereitung für intensive und lange Events / Rennen!
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du schon etwas Erfahrung auf dem Bike mitbringst. Idealerweise hast du schon einen Base-Plan absolviert oder bist allgemein recht fit - und nun bereit, kurzzeitig hohe Intensitäten auszuhalten, hin und wieder lange Einheiten zu fahren und insgesamt einen recht hohen Trainingsload positiv absorbieren zu können.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.